我的产后三个月的育儿心得

和队友的合作

重中之重，帮助我们度过困难的就是和和队友的合作，这些沟通方式是我们在宝宝出身之后才摸索出来的，在宝宝刚出生后会因为太多事出现decision fatigue，有本书《fair play》 是帮助我们在繁忙的育儿生活中找到高效处理事务的关键。

寻找最适合两个人最有效的的沟通方式

• showing empathy，站在对方角度思考问题，不会把彼此的努力当成理所应当，体谅对方，先照顾好彼此才能更好的照顾小孩
• 遇到问题，不抱怨，不纠结小事，而是去想解决问题的方法，每天彼此感恩，与祝福他人
• Align家庭核心价值，这样处理事情就有优先级
• 建立家庭讨论事项的笔记，同一个问题不再反复讨论，在固定时间讨论重要事情，不在情绪当下做决定，避免在另一半做事过程中打扰对方
• 创建家庭待办事项清单，共同calendar 记录重要安排，比如儿科医生预约，看诊，朋友聚会
• 之前我们都是用微信沟通所有事情，现在紧急的事情通过短信或者直接打电话，微信就是沟通其他不重要的事情

宝宝出生后

Things I wish to know after baby’s birth

出院前

• 宝宝刚出生第二天晚上会哭闹严重，请护士教怎么样把宝宝包紧，或者直接请护士包紧。 baby‘s second night is real thing
• 宝宝出生第二天会很忙，难以得到休息：ob，儿医，摄影师，护士会一直进来
• 医院可能会有合作的摄影师来拍新生儿照片，要付费（好像两百多），很值得

新手爸妈心态

• 妈妈恢复
  • 产后伤口撕裂痛的话可以坐在boppy上，定闹钟吃止痛药
  • 产后抑郁：洗澡，出门走走，告诉自己现在遇到的困难都是暂时的，it is ok to cry
• 爸爸也会有产后抑郁
• 接受有用的帮助，不要怕麻烦别人，新手爸妈真的很需要帮助，但是要限制访客以及时间
• 请爸爸多帮妈妈拍一些照片和视频记录，即使妈妈没有化妆不是最好状态，会很珍贵
• 不管是心理问题还是身体恢复问题多问doula，他们非常有经验给爸爸妈妈提供帮助
• 找到适合自己家庭带宝宝的方法
• 新生儿的哭声会让新手爸妈感到焦虑和崩溃，宝宝哭闹时头脑保持清醒，了解宝宝哭闹的原因。比如：喂奶的时候哭闹，要知道宝宝为什么哭？是有嗝呢还是哪里不舒服？
• 准备好妈妈包和出门要带清单，带新生儿出门要花很长的时间，准备奶，换尿布等等要至少半个小时
• Living in the moment，enjoy baby

前三个月

宝宝喂养和睡觉是最容易遇到问题的两件事

喂奶

• 宝宝出生后每两到三个小时要喂奶，爸爸妈妈会非常辛苦
• Breastfeeding can be very challenging in the beginning即使做足了思想准备和了解了足够多的知识

如果母乳

• 前两个月在建立乳腺和供需平衡，所以会比较辛苦
• 最好让宝宝也学习用奶瓶，这样可以让妈妈得到休息（tricky：介绍奶瓶要学会pace feeding和primer nipple size，防止nipple confusion）
• 身体会按照宝宝的需求建立供需平衡
• 宝宝是最好的通乳师！
• 医院的泌乳顾问可能会给新手父母压力，如果需要我也可以推荐一位不错的泌乳顾问直接来家里！
• 其他主要照顾者有很多方式帮助母乳妈妈：比如准备足够的水给妈妈和，洗奶瓶等

睡觉 （之后我也会专门写一篇分享睡训心得）

• 宝宝三个月后才开始有自主入睡的能力，前三个月必须抱睡哄睡，宝宝的sleep cycle很短，每45分钟会醒来一次
• 白天可以用carrier让宝宝睡nap，很方便
• Babies can make a lot of noise in their sleep! 还是有一些事情可以提前做，为三个月之后做准备
• 了解什么是sleep train以及sleep train的知识，之后根据宝宝情况和家庭情况再决定是否要给宝宝sleep train（我们在第二个月开始上课学习）
• 宝宝的作息很重要，wake window很重要，宝宝作息规律之后就能解放大人很多，也不一定要sleep train
• 三个月后可以引导宝宝学习自主入睡，一开始会很困难，宝宝自主入睡可以帮助宝宝自己接觉
• 关于要不要用奶嘴是件很有争议的事情。比如我们的宝宝会奶嘴上瘾，半夜睡觉掉了会大哭。当奶嘴的坏处大于好处时，可以考虑戒掉奶嘴。
• 找适合的睡袋，有助于睡眠

宝宝发展

• 用付费app：the wonder weeks了解宝宝每个阶段的发展
• 了解宝宝大致发展milestone：宝宝大运动发展有自己的时间线，不需要焦虑，坚持做tummy time，任何关于宝宝健康问题都可以问儿医

宝宝出生之后再读这些书，感觉非常非常的relate

• Peaceful parent, happy kids 可以听baby部分就好，学习照顾宝宝的心态
• Baby knows best：我喜欢尊重宝宝的育儿方法，减少了我很多育儿焦虑
  • 相信宝宝的大运动发展，顺应宝宝的大运动发展和timeline
  • 学会观察宝宝
  • 如果没有harm，让baby学会自己重新爬起来
  • passive toy active baby
  • 很多事情对成年人顺其自然，但是与宝宝相处就是要学习慢下来
• Montessori baby：学习montessori教育宝宝的方法

三个月后

• 三个月后的宝宝好带很多，可以慢慢开始整理家里和宝宝衣物，处理母婴闲置
• 四个月后开始学习solid food

过了新生儿时期的前三个月，妈妈和宝宝的状况会好很多。以上是我经历过能想到的，如果有什么问题，欢迎找我讨论，妈妈你很棒！