我在美国找postpartum doula的体验分享
月嫂 VS Postpartum doula （以下简称doula）
得知怀孕后我们就开始研究，明确了我们的需求后，到怀孕第三个月就面试并预定好了doula，要早一点了解并且定下来因为好的月嫂不会在市面上流通，好的doula也很快就定满了。我们决定请postpartum doula的原因：
- 了解月嫂和doula的价格，发现月嫂的价格现在也是水涨船高，评价良莠不齐，月嫂行业不规范，我们面试一位阿姨的时候还是一边抱着娃睡觉一边面试，而doula在美国是要进行专业培训认证的。
- 一些月嫂在全美各个地方服务，要给月嫂提供住宿，还要帮月嫂买机票，遇到不好的月嫂还不能随便停止合约。也要考虑宝宝早产或者推迟出生的可能性，如果是月嫂的话，这种极端情况很难调整（大多数宝宝都是会在due date附近出生的）。而doula是当地美国人，每天通勤，时间相对比较有弹性，靠口碑提供服务，有的doula有minimum hour requirement 过了之后就可以灵活调整时间，doula更加熟悉美国医疗体系以及资源，比如他们认识上门的lactation consltant。
- 当然如果遇到神仙月嫂，坐月子应该是非常幸福的，有人照顾宝宝，有人提供饭菜，当月嫂走之后，可能会导致新手爸妈一时不知道如何照顾新生儿。doula 帮助新手爸妈过渡到独立带娃
- 月嫂可以做菜，但是也需要有家人帮忙买菜。doula不做菜，做些简单家务。我们不需要中式药膳的月子餐，只要食物种类丰富、营养均衡即可。
我们的 Doula 体验
我们总共面试了三位月嫂和五位 Doula，Doula 是通过公司父母群找到的，都是同事推荐的靠谱人选。在面试过程中，Doula 不仅展示了专业知识，还分享了许多实用信息，例如如何注册医院的新生儿课程、月子餐供应机构推荐、及好用的母婴产品等。这些信息在网上很难找到，帮我们省了不少时间和精力。
考虑到目前市场的价格，我们决定用接近月嫂一个月的费用请两位 Doula 配合照顾。一位是经验丰富的资深 Doula，费用较高；另一位是刚入行的 Doula，价格相对实惠。她们每周来三天，持续六周，主动为我们提供合适的服务安排。出院第一天晚上就有 Doula 来帮忙，实在及时，让我们可以休息一下。
专业的支持和细致的服务
每次 Doula 来都很准时，沟通也非常到位。她们会先了解我们的日常情况，再计划夜间安排，如宝宝的喂奶和妈妈的吸奶计划，确保我们夫妻都能得到充分的休息。早上离开前，Doula 通过短信报告宝宝的睡眠、喂奶及换尿布的情况，让我们对宝宝的状态一目了然。
在 Doula 的帮助下，我们建立了宝宝的喂养和睡眠规律，为今后的生活打下了坚实的基础。Doula 们非常擅长喂奶和拍嗝，也给哺乳妈妈提供了巨大的支持，帮我建立了充足的奶量供应。我们的宝宝初期有喂养困难和黄疸的问题，这让我们作为新手父母非常紧张。但 Doula 提供了心理支持，并按照儿科医生的建议频繁喂养宝宝，帮我们渡过了这一难关。
家庭设置和情绪支持
在 Doula 的支持下，我们不断优化家中的设置，因此在她们离开后，带娃生活也不至于变得更加艰难。更重要的是，Doula 缓解了我的产后抑郁情绪，让我意识到自己并不孤单。尽管我产前觉得自己心态乐观，不会有产后抑郁，但突如其来的问题和长期缺乏休息还是带来了心理上的挑战。此外，产后心理医生难预约，如果产前有类似担心，建议提前联系好心理医生。
产后饮食安排
面试 Doula 时，我们找到了几家月子餐机构，提前试吃，确认口味和分量是否合适。我们选的月子餐每天新鲜配送到家，足够我们夫妻一整天的餐食需求。
选择 Doula 的一些建议
- 如何找到 Doula：最好通过朋友或同事推荐，也可以使用 Doulamatch 网站。
- 服务时长：根据个人需求和预算决定服务时长。
- 日间还是夜间服务：初期白天的 Doula 会教我们很多育儿技能，但我们后来发现更需要夜间帮助，以便充分休息，应对白天的带娃任务。
- 有无长辈帮忙：如果预算紧张，可以不请 Doula，但大多数家庭仍然会遇到沟通问题。尤其是如果长辈不会英文或不会开车，有时会增加额外的家庭摩擦。一位有经验且中立的 Doula 可以有效减少这些问题。
- 母乳还是奶粉喂养：选择支持你喂养方式的 Doula 很重要。初生宝宝喂奶频繁，如果 Doula 的喂养理念与你不一致，可能会产生矛盾。
- 合同和支付方式：了解 Doula 的薪水、支付方式，是否有合同。某些公司甚至可以提供 Doula 服务的保险报销。
是否请 Birth Doula
如果预算允许、口碑好且生产过程有担忧，Birth Doula 会是很好的选择。否则，大部分妈妈也可以没有 Birth Doula，自己和配偶参加医院的生产课程，或通过 YouTube 学习相关术语，医院的医生和护士也会提供帮助。
总结
希望通过我们的分享，让大家对 Doula、月嫂和家人照顾的优缺点有清晰认识。根据你们的家庭情况、预算、居住环境，找到最适合的帮助，建立支持系统，顺利度过产后第一个月！